2 przerwy w

Mam pytanie ile ćwiczyć ABS 2 .Teraz ćwiczę tak ( Przykładowo 1 poziom) robię 25 powt. przerwa 15sec. 20powt 25powt i 10 powt i tak 3 razy z 1 min przerwy pomiędzy seriami . Czy wystarczy to na 1 dzień czy zrobić sobie taką rundkę jeszcze raz . Proszę o odp. A może zamiast powtarzać to zrobię a6w jako 2 sesje

[...] 12 powtórzeń zaczęła mnie strasznie boleć głowa w górnej części potylicy. Dobre że robiłem za suwnicy smitha bo nie dałbym rady odłożyć sztagni. Zrobiłem 2 minuty przerwy i zaryzykowałem kolejną serię. Ból ponownie wystąpił przy 6 powtórzeniu, toteż dałem sobie już spokój z nogami. Po treningu ból ustąpił całkowicie po jakiś 10 [...]

Witam. Kiedyś ćwiczyłem Splitem 3x, potem FBW by traktor. Miałem rok przerwy i wracam na siłownie. Postanowiłem wrócić do treningów i zaczałem ponownie od FBW by traktor 1s = 50% CR 2s = 75% CR 3s= 100% CR Przysiad 15-15-(12-15) --------- Robię głęboki przysiad, w ostatniej serii 60kg RDL 15-15-(12-15) -------------- 60kg WL 15-15-(12-15) [...]

[...] Staż 2 lata. Wcześniej żadnych cykli nie było. Dietę mam na ok 3500 kal. Plan treningowy HST zaczynam 2 mikrocykl. Po skończonym planie zaczynam siłowy. Prawdopodobnie bez przerwy. Planuje kupić: Białko ( które wybrać) 1.SCITEC - 100% WHEY ISOLATE- 2000g 2.SCITEC - 100% WHEY PROTEIN - 2350g 3.SCITEC - 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL - 2350g Czy [...]

[...] do tego wszystkiego Carbo z olimpu. Czy dobrym by było rozwiazaniem zastosowanie tych wszystkich preparatów naraz?? Jesli tak to czy ktos mógłby mi rozpisac jak i kiedy wszczególnosci chodzi mi o HMB i L-karnityne bo tego jeszcze nie brałem. I na koniec małe pytanko jak uwazadzie i trzeba zrobic przerwy miedzy jednym a drugim braniem kreatyny.

[...] 10 przysiadów- 1 Seria. 10 podchwyt-> 15 pompek-> 8 nachyt szeroki 3 rurki-> 12 dipów-> 8 wąski podchyt-> 15 wykroków-> 10 przysiadów- 2 Serie. i taki plan wykonuje 3 razy w tyg poniedziałek, środa , piątek, czasami sobie zmieniam ćwiczenia przerwy między setami- seriami 1-2 min jak narazie przez miesiąc podobnego treningu ok 1,5 kg+ masy ;-)

Po 2 latach przerwy i zatraceniu wszystkich efektów wcześniejszych redukcji po rekonstrukcji ACL chciałbym znowu wrócić do ćwiczen i diety. Kilka pytań: 1) Na czym smażyć kurczaka/jajka/ryby i inne? - wiem, że smażonych najlepiej unikać, ale kiedyś pamiętam smażyłem na oliwe z oliwek i kg leciały. Ostatnio słyszałem, że na oliwie nie powinno się [...]

[...] środe i piątek. Czy można chodzic dwa dni pod rząd czy lepiej tego unikac? Czy też nie ma to większego znaczenia. Wiem, ze powinno sie zrobić przynajmniej te 48 godzin przerwy. No ale i tak przeciez robie różne partie mięśni w ciągu tych dwu dni. I jeszcze jedno pytanko. Czy w takim wypadku warto robić nogi? np. miałem trening w [...]

Witam po raz kolejny. Po 3 tygodniach przerwy w diecie low-carb (co mi zalecano aby organizm trochę odreagował małą ilość węgli), wróciłem do żonglerki jajkami, serami, mięsem i rybami. Niepokoi mnie jedno. Od początku stycznia straciłem 6 kilo, brzuch zmalał w sposób widoczny. W tym momencie przy wzroście 180cm mam wagę 77kg. I nadal spory [...]

[...] I teraz pytanie do was. Zostalo mi jeszcze na nie całe 2 tyg kreatyny i czy mam przerwac cykl ? czy poprostu zrobic przerwe chociarz tygodniową biorąc dalej kreatyne i w czasie tej przerwy ulożyc sobie nowy plan treningowy z nowymi bodźcami ? Prosze o szybką odp. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Staż treningowy 6 miesiecy Waga 69 kg wiek 16 lat

[...] za jakieś półtora tygodnia. Środków sie nie zbiera w czasie cyklu, tylko przed, ale trudno, wyszło jak wyszło.. I mam pytanie - co teraz robić?? - odblok? bo prawie 2 tyg. przerwy to troche czasu w sumie jest - czy może przybić np. HCG przez ten czas zanim towar nie dojdzie i można pociągnąć cykl dalej do końca?? Szkoda go przerywać. Może i [...]

Witam nnazywam sie Patryk jestem tu nowym uzytkownikiem licze na wasza pomoc. Mam 98 kg wzrost 184 cm staz treningowy 2 lata teraz mialem pół roku przerwy lecz chciałbym na nowo zacząc wznowic moje treningi na siłowni . Moim mankamentem sa niedorzezbione rece oraz stosunkowo małe jak na moja wage i oraz mam rowniez problem odkładajacym sie na [...]

[...] 2 razy, zamienne czyli wewnętrzna i zewnętrzna część przedramienia i nic. Przedramie mam równo 35 cm i nie ruszy się nic a zależy mi na większych. Dadam że pozostałe partie np się zwiększają i zmniejszają w zależności czy 10 miesięcy ćwicze czy mam 4 przerwy i widze wizualnie progres, a przedramie jedynie jak spompowane to widze róznice.

[...] jest problem).Jestem ektomorfikiem,ciezko przybieram na masie,z sila nie jest najgozej bo moj rekord w wyciskaniu na plaskiej to 92,5.Gora i zewnetrzne czesci mam dobrze wydatne,tylko ten sridek i gora mnie intryguje.jak mam cwiczyc by to jak najlepiej poprawic?moze robic b.krotkie przerwy pomiedzy seriami?Zgory dziekuje za fachowe odpowiedzi.

[...] teraz nawet go nie naderwalem ale raczej nie. Trenowania zaprzestalem. Klata boli mnie dosyc mocno nawet kiedy wezme jakis glebszy oddech. Jestem troche w****iony bo chce trenowac a nie moge!! Zna ktos moze jakis dobry sposob oprocz samej przerwy zeby to wyleczyc (jakies mascie, tabletki, masaze, cokolwiek aby jak najszybciej wrocic na silke)?!

[...] mam partnera treningowego. Początkowo bardzo go przerastałem siłą i często np. wyciskałem po 20kg więcej od niego. Niestety ostatnio zmuszony byłem do zrobienia 30dniowej przerwy od ćwiczeń. Teraz nastąpił bolesny powrót - ale nie na tron. Okazało się, że nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń co on na tym samym obciążeniu. Ostry szok ale [...]

Witam, trenuje na siłowni od 5 lat regularnie i czasami mam przerwy.Od roku z mniejszą intensywnością ( 2xw tygodniu).Mianowicie chodze na worek i gdy kopie z prawej nogi odczuwam ból w dolnej czesci kregosłupa,nad pośladkiem.Kiedy robie "zryw".Ostatnio jak skakałem ze skarpy to tez poczułem ból.Kiedys jak ćwiczyłem intensywniej nie czułem bólu [...]

[...] Czy można brać KA bez przerw między cyklami tak jak czasem producenci piszą na swoich produktach? Czy po 2 miesięcnym cyklu z ww odżywkami nleży zrobić 1 or 2 miesiące przerwy miedzy cyklami kreatynowymi? Co myślicie do dodania do zestawu jakiegoś spalacza by sie nie zatłuścić? Mam 18 lat, 80 kg, 183 cm, mam bobrą diete. Dzięki za [...]

[...] cale ciało, a potem dokładnie te partie ciałą które ćwiczę akurat dziś, no i potem skakanka i zaczynam ćwiczyć, znaczy taką rozgrzewkę stosowałem, bo teraz mam tydien przerwy, bo nie mam sił, i mnie boli wszystko, a najbardziej brzuch, miednica i pachwina, ale myślę że to po a6w. i teraz od niedzieli zaczynam ćwiczyć kupiłem sobie pas i [...]

[...] chce dozucic tylko co ? moze tauryne ? Diete w miare trzymam, bialko mam tez kupione . Mam pytania : 1.Jak dlugo moge jechac na hmb, 6 mies ? 12 ? Czy trzeba robic jakies przerwy od niego by organizm sie nie przyzwyczail. 2.Czy stosowac dawki zalecane przez producenta na opak. czy moge troszke zwiekszyc 3. Jak to wszsytko laczy. brac ? [...]